emotional + verbunden
Fühlst du dich oft erschöpft, gestresst und wie im Dauer-Hustle?
Als Mama gibt es ständig etwas zu tun. Zwischen Haushalt, Kindern und Terminen bleibt kaum Zeit, durchzuatmen. Der tägliche Hustle kann uns so sehr einnehmen, dass wir vergessen, uns selbst kleine Pausen zu gönnen. Doch genau diese Pausen sind wichtig, um wieder Kraft zu tanken.
Was, wenn du schon in wenigen Minuten spürbare Entlastung finden könntest?
Entdecke 10 einfache Achtsamkeitsübungen für Mamas – in nur wenigen Minuten mehr Gelassenheit und Energie!
Mit diesen 10 Achtsamkeitsübungen schaffst du kleine Oasen der Ruhe in deinem Alltag – ganz egal, wie hektisch es gerade ist. Sie sind leicht umsetzbar, passen in jede Tagesroutine und sorgen dafür, dass du dich wieder mehr mit dir selbst verbindest.
Einfach zum Ausdrucken oder digital abrufen – dein perfekter Begleiter für mehr Balance und weniger Stress.
Ein kleiner Einblick in die Übungen:
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1-Minute-Stille: Augen schließen und wahrnehmen, was du fühlst
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Atemübung mit ätherischen Ölen für sofortige Entspannung
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Dehnungseinheit, um den Körper aufzulockern
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Ein Glas Wasser bewusst trinken und im Moment sein
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Bodyscan: Schließe die Augen und spüre in deinen Körper hinein
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…und 5 weitere, einfach umsetzbare Übungen!
Warum Achtsamkeit im Alltag so wichtig ist!
Achtsamkeit bedeutet nicht, stundenlang zu meditieren oder sich komplett aus dem Alltag herauszuziehen. Es geht darum, kleine bewusste Momente zu schaffen, in denen du dich auf dich selbst konzentrierst und deinen Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.
Durch Achtsamkeit lernst du, besser auf deine Bedürfnisse zu hören und kannst den stressigen Alltag leichter meistern. Schon wenige Minuten am Tag reichen aus, um spürbare Erleichterung zu erfahren. Diese 10 Übungen helfen dir dabei!
