emotional + verbunden
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Mama MentalHealth Journey
und sage Adieu zur Hustle-Mentalität. Es ist Zeit, den ständigen Druck hinter dir zu lassen und deinen Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Ich zeige dir, wie das geht.
Der Hustle-Modus ist dieser ständige Druck, alles gleichzeitig schaffen zu müssen: perfekt für die Kinder da sein, den Haushalt im Griff haben, im Job brillieren und gleichzeitig noch Zeit für dich selbst finden. Dieser Modus führt dazu, dass du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst – als ob du nie genug bist und deine To-do-Liste nie endet. Doch das muss nicht so sein! Mein Anti-Hustle-Ansatz zeigt dir, wie du diesen Druck loslassen kannst, um mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Du wirst lernen, deine Prioritäten neu zu setzen und dich endlich wieder mit dir selbst verbunden zu fühlen.
Hier sind einige der häufigsten Anzeichen, dass es Zeit ist, etwas zu ändern:
- Ständige Erschöpfung, selbst nach Pausen.
- Überwältigung und das Gefühl, nie genug zu tun.
- Schwierigkeiten, Emotionen zu regulieren und Geduld
zu bewahren.
- Schlafprobleme oder das ständige Gefühl, 'an' zu sein.
- Keine Zeit für dich selbst, was zu Frustration und
innerer Leere führt.
Du fragst dich, wie du den ersten Schritt in Richtung mehr Balance und weniger Hustle machst?
Es beginnt mit kleinen Veränderungen:
- Tägliche Atempausen: Stelle dir dreimal täglich einen Wecker, um tief durchzuatmen und einen Moment der Ruhe zu finden.
- Prioritäten setzen: Statt alles auf einmal zu erledigen, fokussiere dich bewusst auf eine Aufgabe und feiere ihren Abschluss.
- Selbstmitgefühl entwickeln: Erinnern dich daran, dass du Pausen verdienst und nicht perfekt sein musst, um wertvoll zu sein.
Kleine Schritte - große Wirkung:
So startest du raus aus dem Hustle.
Ready für
MomPower Reloaded
Der Hustle-Modus ist tief in unserem Unbewussten verankert – eine Schutzreaktion unseres 'Neandertaler-Hirns', die uns ständig in Alarmbereitschaft hält. Oft reicht der bloße Wille zur Veränderung nicht aus, um aus diesem Modus auszubrechen. Es kann frustrierend sein, wenn trotz aller Bemühungen das gewünschte Ergebnis ausbleibt. Genau hier setzt mein Gruppen-Coaching-Programm an. Gemeinsam arbeiten wir daran, diesen Automatismus zu durchbrechen, deine Energie zurückzugewinnen und deinen Mama-Alltag mit mehr Gelassenheit zu gestalten. Wenn du das Gefühl hast, dass deine bisherigen Versuche nicht den Durchbruch gebracht haben, ist es eine gute Wahl, dir Unterstützung zu holen, um schneller und effektiver Fortschritte zu machen.
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Anika Rüll
Hi, ich bin Anika Rüll, dein Anti-Hustle-Navigator, Emotionscoach, leidenschaftliche Mama von drei Kindern. Das Mama-Sein hat mich vor enorme Herausforderungen gestellt – der Druck der Gesellschaft, die eigenen Ansprüche, die Bedürfnisse der Kinder, Schlafentzug, Haushalt, Partnerschaft... Du weißt genau, wovon ich spreche. Kurz: All das hat mich an den Rand des Mama-Burnouts gebracht. Ein Zustand, den viele Mamas erleben, ohne es zu wissen.
Wir Mütter hören oft Sätze wie „Das ist nur eine Phase“ oder „Mit 18 wird es besser“, was uns dazu bringt, einfach durchzuhalten. Doch dieser ständige Hustle hat Konsequenzen. Die Wahrheit ist: Ein bisschen Selbstfürsorge allein reicht nicht, um aus der Erschöpfung auszubrechen. Was wir wirklich brauchen, ist eine tiefe Verbindung zu unseren eigenen Emotionen, Bedürfnissen und Stärken.
Deshalb ist es meine Mission, dir zu helfen, wieder mehr Energie, Freude und Balance in deinen Alltag zu bringen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, sich im Mama-Alltag zu verlieren. Aber ich habe auch gelernt, wie man den Weg zurück zu sich selbst findet. Ich bin hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten – raus aus dem Hustle, hin zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Und ehrlich gesagt, ich wüsste nicht, wer besser geeignet wäre, dich auf diesem Weg zu unterstützen.
Mama MentalHealth Mindset
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